Form of Work
Poradniki i przewodniki
(13)
Książki
(10)
Audiobooki
(2)
Pliki i bazy danych
(1)
Publikacje dla niewidomych
(1)
Status
available
(8)
unavailable
(5)
Branch
Wypożyczalnia Książek
(8)
Filia nr 3
(2)
Wypożyczalnia Zbiorów Audiowizualnych
(3)
Author
Forward Susan (1938- )
(3)
Grażyński Ryszard
(3)
Dankiewicz Hanna
(2)
Krzemińska Dorota
(2)
Ashton Jennifer
(1)
Buck Craig
(1)
Cori Jasmin Lee
(1)
Craig Buck
(1)
Dyer Wayne W. (1940- )
(1)
Erikson Thomas (1965- )
(1)
Fogg B. J. (1963- )
(1)
Głogowski Bartosz (1979- )
(1)
Hasooni-Abood Diana
(1)
Hollis Rachel (1983- )
(1)
Hovik Kjell Tore
(1)
Iwańska Katarzyna
(1)
Klepacka-Gryz Ewa (1961- )
(1)
Kondrat Aleksandra
(1)
Król Marta
(1)
Kwiatkowska Justyna (tłumacz)
(1)
Love Jennifer
(1)
Mort Sophie
(1)
Ochmańska Łucja
(1)
Pomadowska Dorota
(1)
Potter-Efron Ronald T
(1)
Santorski Jacek (1951- )
(1)
Toland Sarah
(1)
Waszkiewicz Marian J
(1)
Witkowska Magda
(1)
Wiśniewska Marietta
(1)
Wum Nina
(1)
Year
2020 - 2022
(10)
2000 - 2009
(2)
1990 - 1999
(1)
Time Period of Creation
2001-
(8)
1901-2000
(5)
1989-2000
(4)
1945-1989
(1)
Country
Poland
(13)
Language
Polish
(13)
Audience Group
Kobieta
(1)
Niewidomi
(1)
Subject
Techniki samopomocy
(13)
Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych
(3)
Dziecko maltretowane
(3)
Rodzice
(3)
Rodzina dysfunkcyjna
(3)
Samorealizacja
(3)
Nawyki
(2)
Radzenie sobie ze stresem
(2)
Relacje międzyludzkie
(2)
Stres
(2)
Sukces
(2)
Agresywność
(1)
Autopsychoterapia
(1)
Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych DBN
(1)
Dziecko zaniedbane
(1)
Gniew
(1)
Kobieta
(1)
Kryzys psychiczny
(1)
Macierzyństwo
(1)
Niepowodzenie
(1)
Osobowość
(1)
Poczucie własnej wartości
(1)
Przemoc
(1)
Przemoc emocjonalna
(1)
Rozwój psychiczny
(1)
Samoakceptacja
(1)
Samokontrola
(1)
Szczęście
(1)
Trauma
(1)
Uczucia
(1)
Wewnętrzne dziecko
(1)
Wrażliwość
(1)
Zapobieganie
(1)
Zdrowy styl życia
(1)
Genre/Form
Poradnik
(11)
Poradnik DBN
(1)
Domain
Rozwój osobisty
(7)
Psychologia
(6)
Rodzina, relacje międzyludzkie
(3)
13 results Filter
Book
In basket
Symbol UKD: 159.943
Tytuł oryginału: Tiny habits : the small changes that change everything.
Zmiana twojego życia na lepsze jest łatwiejsza niż myślisz. Czy chcesz schudnąć, spać, by się wysypiać czy też odzyskać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym - sekret tkwi w tym, by zacząć od małych rzeczy. Przez lata wmawiano nam, że bycie zdrowszym i bardziej produktywnym to kwestia siły woli: powinniśmy podążać za trendami i dokonywać ciągłych zmian w naszym stylu życia. Jednak niezależnie od tego, czy chodzi o naszą diety, plany fitness czy pracę, radykalne zmiany zwykle się nie sprawdzają albo działają bardzo krótko. Więc co mamy robić? Zamiast skazanych na porażkę rewolucji powinniśmy zacząć od szybkich zwycięstw - i wdrożyć w naszą codzienność nowe mikronawyki. One zmienią wszystko! Światowym ekspertem w tej dziedzinie jest legenda Doliny Krzemowej, B.J. Fogg, założyciel kultowej Akademii mikronawyków na Uniwersytecie Stanforda. Teraz każdy może skorzystać z jego przebadanej naukowo metody wprowadzania zmian, które są proste do osiągnięcia, skuteczne i trwałe. W bestsellerowej, wysoko ocenianej i przez czytelników, i specjalistów książce "Mikronawyki" B.J. Fogg pokazuje, jak zmienić nasze życie na lepsze utrwalając każdy drobny nawyk raz na zawsze. Wykorzystując wieloletnią pracę naukową oraz praktyczne doświadczenie pracy z ponad 40 tysiącami osób, objaśnia mechanizm kształtowania nawyków. Skup się na tym, co możesz łatwo zmienić - wyjaśnia Fogg - a nie na tym, co wymaga ogromnego wysiłku; skup się na tym, co chcesz robić, a nie na tym, co powinieneś. W mikronawykach kryje się zaskakująca prawda - budowanie szczęśliwszego, zdrowszego życia może być łatwe i zaskakująco przyjemne.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
All copies are currently on loan: sygn. 159.9 Fog Mik (1 egz.)
(dostępność ok. 20.06.2022)
Book
In basket
Symbol UKD: 159.923.2:159.943:613.86
Tytuł oryginału: The self-care solution : a year of becoming happier, healthier, and fitter - one month at a time.
„W nadchodzącym roku skupię się na zadbaniu o siebie i swoje życie”. Doktor Jennifer Ashton każdy nowy rok rozpoczyna – jak wielu ludzi – od postanowień noworocznych. W książce „Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” prezentuje roczny plan poprawy kondycji emocjonalnej i zdrowotnej. Znalazła na to skuteczny sposób! Na każdy miesiąc wyznaczyła jedno zadanie - od rezygnacji z alkoholu, przez ograniczenie cukru i mięsa w diecie, nawadnianie organizmu, poprawienie jakości snu, poprawienie pracy aż po cyfrowy detoks. Skupienie się na konkretnym aspekcie życia sprawia, że trwanie w postanowieniu jest znacznie łatwiejsze, a trzydziestodniowy okres to właśnie tyle, ile potrzeba, by wyrobić nawyk.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
All copies are currently on loan: sygn. 159.9 Ash Jak (1 egz.)
Book
In basket
Pokochaj siebie / Wayne W. Dyer ; przekład: Marian J. Waszkiewicz. - Wydanie VI. - Poznań : Wydawnictwo Wamex ; Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, [2020]. - 302, [2] strony : ilustracje ; 21 cm.
Tytuł oryginału: Your erroneous zones, 1976.
Rok wydania na podstawie strony internetowej wydawcy.
Książka "Pokochaj siebie" należy już do klasyki psychologii humanistycznej, kierunku kładącego nacisk na pełny rozwój i samourzeczywistnienie jednostki, na wyzwolenie z nabytych lub wyimaginowanych ograniczeń i przesądów, na aktywną postawę wobec życia i osiągnięcie szczęścia w zgodzie z samym sobą. Autor uważa, że stan zdrowia psychicznego jest stanem normalnym i osiągnięcie go leży w granicach możliwości każdego z nas, a połączenie ciężkiej pracy, zdrowego rozsądku, humoru i pewności siebie jest podstawą szczęśliwego życia. Książka została przetłumaczona na wiele języków. W Polsce od 16 lat cieszy się niesłabnącym powodzeniem wśród czytelników.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
There are copies available to loan: sygn. 159.9 Dye Pok (1 egz.)
Audiobook
CD
In basket
Symbol UKD: 159.923.2(0.034)
Nagranie w formacie mp3.
Tytuł oryginału: Omgiven av motgångar : så vänder du bakslag till framgång, 2020.
Nie mamy kontroli nad wszystkim, co nas spotka, ale możemy nauczyć się budować z przeszkód trampolinę do sukcesu. Dość zrzędzenia i szukania wymówek dla swoich błędów. Naucz się rozpoznawać konkretne sygnały ostrzegawcze i spójrz na swoje porażki jak na najcenniejsze doświadczenie, które doprowadzi cię na podium. Zaprawiony w bojach długo na nim zostaniesz.
Unikanie przeszkód i osiąganie sukcesów wiążą się z zaakceptowaniem faktu, że każdy z nas kieruje własnym życiem. Ta teoria nie należy do nowych i nie wszyscy się z nią zgadzają, ale pozwól, że pokażę ci kilka przykładów. Gdy twierdzę, że wszystko jest efektem twoich działań, chodzi mi o to, że każdy twój ruch wpływa na ogólną sytuację.
Jeśli w środku nocy wejdziesz do pubu w podejrzanej dzielnicy, zbliżysz się do czterech dobrze zbudowanych, ogolonych na łyso, wytatuowanych po samą twarz kolesi, którzy piją piwo od szesnastej, i powiesz, że w życiu nie widziałeś nic bardziej szkaradnego, na pewno zrozumiesz, dlaczego właśnie leżysz w szpitalu.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
There are copies available to loan: sygn. N 159.9 (1 egz.)
Book
In basket
(Laurum)
Symbol UKD: 159.923.2:159.922.1-055.2
Tytuł oryginału: Girl, stop apologizing : a shame-free plan for embracing and achieving your goals.
Bądź kobietą, którą chcesz być. Bądź kobietą, która jest z siebie dumna. Bądź kobietą, która się nie wyrzeka swojego życia. Bądź kobietą, która nigdy nie prosi o pozwolenie, żeby być sobą. Czas pokazać światu, co się dzieje, gdy kobieta postanawia osiągnąć coś wielkiego. Rachel Hollis, bestsellerowa pisarka, założycielka wartej miliony dolarów firmy medialnej i autorka powyższych słów, wzywa nas, kobiety, do działania. Doskonale wie, że często dorastamy i żyjemy w przekonaniu, że powinnyśmy patrzeć na siebie przez pryzmat innych ludzi – jako żony, matki, córki albo pracownice – i że poszukiwanie własnej tożsamości albo zastanawianie się nad naszymi potrzebami powinno zejść na dalszy plan.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
All copies are currently on loan: sygn. 159.9 Hol Dzi (1 egz.)
(dostępność ok. 03.06.2022)
Audiobook
In basket
Symbol UKD: 159.942:316.47(086.7)
Plik nagrany w standardzie Czytak, do odtwarzania wyłącznie na urządzeniu Czytak.
Książka pomoże Ci uświadomić sobie własną złość, poznać mechanizm jej działania i powstawania. Autor wskazuje nam myśli i zachowania, które sprawiają, że pozwalamy jej zawładnąć naszym życiem. Pomaga przyjrzeć się codziennym, bolesnym konsekwencjom tej niewoli. Ukazuje, jak złość niepostrzeżenie wdziera się w nasze życie, jak zaczyna dyktować swoje prawa, narzucać zachowania, a my biernie podporządkowując się jej, tracimy stopniowo to wszystko, co w życiu najcenniejsze poczucie własnej wartości, bliskich, przyjaciół, karierę zawodową. W książce Życie ze złością znajdziesz konkretne rady i wskazówki, jak radzić sobie w różnych sytuacjach, jak uczyć się zdrowszych reakcji i odruchów, jak osiągnąć to, czego chcesz, chcesz sposób bezpośredni, konkretny i uprzejmy. [Czytak com.pl]
This item is available in one branch. Expand information to see details.
There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)
Book
In basket
(Czuję, Myślę, Zmieniam)
Symbol UKD: 159.923.3:159.944.4
Wrażliwość to uważność, skupienie się na swoim wnętrzu – twierdzi Ewa Klepacka-Gryz. Wrażliwcy przeżywają świat bardziej, silniej doświadczają emocji, dłużej je odczuwają, zamartwiają się na zapas i przez to więcej rzeczy ich stresuje. Jak sobie z tym poradzić? Autorka proponuje nowe spojrzenie na przyczyny stresu. Według niej pochodzą one nie ze świata zewnętrznego, ale są w nas, a dokładniej w dysonansie pomiędzy natłokiem myśli i emocji a bezruchem ciała. Konsekwencją tych zaburzeń jest brak energii, nadwaga, mgła umysłowa, zaburzenia hormonalne oraz inne symptomy powstające w reakcji na stres. Klucz do dobrego samopoczucia stanowi zadbanie o dobową równowagę poprzez wprowadzenie nowych, prostych nawyków takich jak np. przerywanie aktywności intelektualnej i krótka koncentracja na ciele, choćby na oddechu. Bez tego żyjemy w przewlekłym stresie, ciągle gotowi do walki albo ucieczki. W książce znajdziecie porady i metody samodzielnego radzenia sobie ze stresem w celu odzyskania równowagi między myśleniem a ruchem. A także sposoby na uporanie się z emocjami dzięki aktywności fizycznej. Autorka przedstawia również techniki stosowane przez terapeutów pracujących z ciałem, m.in. terapię czaszkowo-krzyżową, terapię Bowena czy metodę Feldenkraisa.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
There are copies available to loan: sygn. 159.9 Kle Kie (1 egz.)
Book
In basket
Jak uwolnić się od stresu / Jennifer Love, Kjell Hovik ; [przekład Nina Wum]. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2021. - 350, [2] strony ; 21 cm.
Tytuł oryginału: When crisis strikes.
Jak uwolnić się od stresu" to autorski, pięciostopniowy program walki z kryzysami życiowymi i radzenia sobie z przewlekłym stresem. Autorzy badają wpływ różnych czynników silnie oddziałujących na życie i zdrowie, i dzielą się wnioskami na ten temat. Z książki można dowiedzieć się między innymi: jaka jest instynktowna odpowiedź ciała na czynniki stresujące oraz jak reaguje na nią mózg, jak słabsza kondycja mentalna wpływa na zdrowie fizyczne (w tym: przewlekły ból, obniżone libido, spięcia mięśni) i wreszcie, jakie narzędzia można - a nawet należy - stosować do walki ze stresem na co dzień. Psychiatra Jennifer Love oraz neuropsycholg Kjell Tore Hovik opisali i wyjaśnili kolejne kroki, które pomogą w uporaniu się z niepożądanymi skutkami długotrwałego narażenia na stres czy traumę. Jak wrócić do zdrowia - fizycznego i psychicznego? Co zrobić, aby uzdrowić siebie i bliskich?
This item is available in one branch. Expand information to see details.
All copies are currently on loan: sygn. 159.9 Lov Jak (1 egz.)
(dostępność ok. 30.05.2022)
Audiobook
CD
In basket
Czułość : poradnik pozytywnego egoizmu / dr Sophie Mort ; [tłumaczenie Anna Filipek]. - Warszawa : Wielka Litera, [2021]. - 1 CD (2 godz. 48 min) : zapis cyfrowy, stereo ; 12 cm.
Symbol UKD: 159.923.2(0.034)
Nagranie w formacie mp3.
Tytuł oryginału: A manual for being human.
Czy wiecie, w jaki sposób wasze dzieciństwo wpływa na wasze postrzeganie siebie i związki z innymi? Jak szkoła, bycie ofiarą nękania, oczekiwania związane z płcią, reklamy, a nawet media, z którymi stykacie się na co dzień, oddziałują na wasze samopoczucie? Czy chcecie dowiedzieć się, czym tak naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić, gdy boicie się, że was przytłoczą?
Psycholożka kliniczna Sophie Mort, znana w internecie jako dr Soph, pomoże ci uporządkować trudne emocje i rozprawić się z błędnymi przekonaniami na swój temat. Rzeczowo tłumaczy, skąd biorą się największe problemy współczesnych ludzi: strach przed oceną, odrzuceniem, wikłanie się w toksyczne relacje, sabotowanie własnych działań i dokonań. Wskazuje, co nas hamuje i nie pozwala nam rozłożyć skrzydeł, pomaga rozpoznać szkodliwe schematy zachowania i negatywne nawyki, które nie dają nam ruszyć do przodu, oraz radzi, co możemy zrobić, aby rozwijać nasz potencjał i w pełni cieszyć się życiem.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)
No cover
Book
In basket
(Psychologia na Co Dzień)
Tytuł oryginału: Toxic parents, 1989.
Na s. tyt. i okł.: Jeden z największych bestsellerów psychologicznych.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
There are copies available to loan: sygn. 159.9 For Tok (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: The emotionally absent mother : how to recognize and heal the invisible effects of childhood emotional neglect.
Bibliografia na stronach 331-333.
Jako dorosłe dziecko niedostępnej emocjonalnie matki możesz nie potrafić określić dokładnie, czego brakuje ci w życiu. Dzięki praktycznym ćwiczeniom zawartym w książce możesz uzdrowić swoje wewnętrzne niekochane dziecko i stać się silnym a jednocześnie czułym dorosłym – uwierz, że ta droga jest warta przebycia! Mamo, gdzie byłaś? Patrzyłaś, lecz mnie nie widziałaś. Twoje ciepło nigdy nie ogarnęło mojego dziewczęcego serca. Dlaczego się rozminęłyśmy, Mamo? Gdzie byłaś? Czy to przeze mnie? Czasem wypieramy z naszej świadomości ból i gniew, bojąc się skonfrontować z prawdą na temat niedostatków naszej matki, a to właśnie relacja z nią pozytywnie kształtuje lub deformuje nasze dorosłe życie.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
There are copies available to loan: sygn. 159.9 Cor Mat (1 egz.)
No cover
Book
In basket
Toksyczni rodzice / Susan Forward, Craig Buck ; przełożył Ryszard Grażyński. - Wydanie 2. - Warszawa : Czarna Owca, 2009. - 351, [1] strona ; 20 cm.
(Psychologia na Co Dzień)
Symbol UKD: 615.851:159.9-055.5:316.811/.815:37.018.1
Na s. tyt. i okł.: Jeden z największych bestsellerów psychologicznych.
Tytuł oryginału: Toxic parents, 1989.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
There are copies available to loan: sygn. 159.9 For Tok (1 egz.)
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
All copies are currently on loan: sygn. 159.9 For Tok (1 egz.)
(dostępność ok. 25.05.2022)
The item has been added to the basket. If you don't know what the basket is for, click here for details.
Do not show it again